体調管理

こんにちは✿

 

毎年　この時期に流行する『インフルエンザ』
ここ何日かで　よくインフルエンザにかかってしまったと
耳にすることもふえました。
自分はもちろん　子供達がならないかと、毎日ひやひやしているのですが

いろいろ予防法などあります。
予防接種・手洗い・うがい・加湿・マスク・休養とバランスの取れた食事・
人混みへの外出を控える・腸内環境を整える　などなど。。。

その中でも免疫力を高めるのが一番だそうです

免疫力を高める食材の代表格がキノコ類で特にシイタケはβグルカンが
豊富に含まれているので、免疫力強化には最適だそうです。
納豆、ナメコ、オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ食品も免疫力強化の
作用があるそうですよ 💡 

毎日摂る食事に気を遣い、十分な睡眠、適度な運動で免疫力を高めて
インフルエンザに負けない体づくりを心掛けたいです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西井