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こんにちは！丸菱の平野です。

本日は、”熱中症が起こりやすい時期と場所・熱中症に特に注意したい人”について学んでいきましょう。

まず、”熱中症が起こりやすい時期と場所”についてお話しします。

熱中症が起こりやすいのは、太陽が照りつける暑い日だけではありません。次のような日には熱中症に注意しましょう。

1.真夏の気温が高いとき

7月～8月の日中、最高気温が30度を超えるような日に熱中症の患者数が増加します。また、熱帯夜（最低気温が25度以上の暑い夜）が続くと、夜間も体温が高く維持されてしまうため、熱中症が起こりやすくなっています。

2.梅雨の晴れ間や、梅雨明けの急に熱くなったとき

この時期にも熱中症は多くみられます。この時期はまだ暑さに身体が慣れていないため、体温調節がうまくできないためといわれています。しかし、暑い日が続くことで次第に身体が暑さに慣れてきて熱中症になる人も減っていきます。

3.こんな日・こんな場所には注意！！

気温が高い日、暑くなってきたばかりのとき、湿度が高い日、風が弱い日、日差しが強い日、熱帯夜の翌日、照り返しが強い場所（コンクリート地帯は注意）、熱いものがそばにある場所、急に熱くなった日　など

次に”熱中症に特に注意したい人”を紹介します。

1.乳幼児

乳児や幼児は大人より新陳代謝が活発で体温が高いのが特徴です。しかし、大人と比べて、汗腺の発達が未熟なため、うまく体温調節をすることはできません。炎天下の車内など、体温よりも周囲の温度が高くなるような場所では、短時間で体温が上昇し、生命の危機に陥ることもあります。

また、ベビーカーは地面に近いため通常の気温よりも+3～5度気温が高くなっています。ベビーカーに乗せて外出するときには注意して様子を見るようにしましょう。

2.高齢者

高齢になると脂肪がつきやすくなる分、身体の中の水分の割合が少なくなります。そのため、同じ環境にいても高齢者のほうが熱中症になりやすくなっています。また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、水分の摂取量が低くなりがちです。そして、心機能や腎機能が低下しがちなため、熱中症になった時の症状がより重篤になりやすい傾向があります。

高齢の方は、のどが渇いてなくても時間を決めて水分補給を行ったり、部屋の温度をこまめに調節したり、1日に1回は汗をかく程度の運動を行ったりすることで熱中症予防に努めてください。

3.こんな人も注意が必要

肥満傾向の人、体力のない人、持久力のない人、暑さになれていない人、運動部の一年生、体調の悪い人、持病のある人、熱中症になったことがある人

上記に挙げた方は、乳幼児・高齢者と同様に熱中症に注意が必要です。

しっかり水分・電解質の補給を行い、予防を行いましょう。

暑さ本番が近くなってきました。皆様、熱中症にはくれぐれも注意してください。

熱中症講座はこれにて終了です。全3回、お付き合いいただきありがとうございました。

熱中症に気を付けて、楽しい夏を過ごしましょう！

今週も素敵な一週間を！

こんにちわ。丸菱の平野です。

ここ最近、ぐっと気温が上がって夜になっても25度を超える日々が続いていますね。

今年の夏も暑くなるといわれています。そこで、熱中症について一緒に学んでいきたいと思います。

今回は熱中症の種類について学んでいきます。

「熱中症」とは暑い環境で生じる健康障害の総称で、症状により以下4つに分類されます。

〇熱失神（日射病）

皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳への血流が悪くなることにより起こります。

症状・・・めまい、一時的な失神、顔面蒼白、脈は速くて弱くなる

〇熱けいれん

大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分（ナトリウム）濃度が低下した時に、足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります。

症状・・・筋肉に痛みを伴ったけいれん

〇熱疲労

大量に汗をかき、水分の補給が追いつかないと、身体が脱水症状になり熱疲労の症状がみられます。

すぐに医師の診断が必要な症状です。

症状・・・全身倦怠感、悪心・嘔吐、頭痛、集中力や判断力の低下、高体温　など

〇熱射病

体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）がみられたり、ショック状態になる場合もあります。

症状・・・体温が高い（40℃以上）、意識障害、呼びかけや刺激への反応がにぶい、言動が不自然、ふらつく、発汗停止　など

次回は”熱中症が疑われるときの応急処置”について学びます。

今日も一日元気に頑張りましょう。

おはようございます。丸菱の平野です。

暑い日が続きますね。熱中症には注意しましょうね。

さて、本日は三井住友海上あいおい生命のホームページ「からだケアナビ」”笑う門には福来る”楽しく笑って健康に！「笑い」がもたらす効果とは？より一部抜粋してご紹介いたします。

☆笑いがもたらすリラクゼーション効果

笑い方の種類はさまざまですが、健康のためには声を出して、おなかの底から笑うことが効果的です。

笑いには、新進をリラックスさせる効果があるといわれています。声を出して笑う時には息を吐きますが、これは、近年注目されている、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり長く息を吐く呼吸法には、自律神経の副交感神経を優位にして、心身の緊張状態を解きほぐす効果があることが分かっています。

このことから、笑いによって息を吐くことでも同じような効果が得られます。実際、大笑いした後にリラックスした気分を感じたり、気持ちが軽くなったりすることは多く、ストレスによって、心も体も常に緊張しやすい状態にある現代社会では、思い切り声を出して笑う機会を意識的に持つことが大切です。

〇笑いによって血糖値の上昇を抑える

〇笑いで免疫力アップ！

☆笑顔を作って気持ちも明るく！

笑いにはさまざまな効果があることが分かっていても、仕事などで忙しく、ストレスの多い毎日を送っていると、なかなか笑うことができない日もあるかもしれません。

そのようなときは、「ペン・テクニック」という方法で、表情だけでも笑顔にしてみましょう。

割り箸などを横にして、唇に当たらないように歯だけでくわえる。

ペン・テクニックを行うと、口角を上げる大頬骨筋や目のまわりの眼輪筋などの表情金が動きます。

どちらも楽しさを感じて笑う時に同時に動く筋肉なので、この表情を作ることで脳は笑っていると錯覚します。その結果、自然と気分もリラックスした状態になります。

気持ちがふさいでいる時、無理にポジティブな方向に切り替えようとするのは、決して簡単なことではありません。そんな時は、このようにすぐできる方法で、まず顔の表情から少しずつ変えていくのがお勧めです。

そんなことを楽しいと感じるか、どんな時に大声で笑いたくなるかといった”笑いのツボ”は人それぞれ異なり、心身の反応にも個人差がありますが、楽しい笑いは、健康を保つためのベースになってくれるものです。自分自身も周りの人もハッピーになるよう、笑いを心掛けましょう。

この記事のほかにも、さまざまな情報が三井住友海上あいおい生命のホームページ「からだケアナビ」には掲載されていますので、興味のある方はぜひご覧ください。

今週も一週間、笑顔で乗り切りましょう！

おはようございます。内務の若山です。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は私のお家のトイレカレンダー紹介です。（笑）

「良い天気も悪い天気もない 太陽も雨も風もみんな必要なのだ」

というカレンダーが貼ってありました！

雨が降れば天気が悪いと言いがちですが、作物にとっては恵みの雨ですね♬

すべての天気に感謝しなければいけませんね(⌒∇⌒)

梅雨ばかりですが、雨の日も心穏やかに過ごしたいと思います！！

今日も笑顔を忘れず過ごしていきましょう(o^―^o)

おはようございます。内務の若山です。

6月10日に東海地方が梅雨入りしたと発表がありましたね。

梅雨の時期到来です。

湿度が高く、じめじめしているので気持ちまでどんよりした気持ちになりがちです(´;ω;｀)

私は先程、梅雨明けを調べてしまいました、、、。東海地方はまだみたいですね。(笑)

沖縄ではすでに12日頃に梅雨明けしているみたいです！暑そうですι(´Д｀υ)

梅雨明けもし、コロナも終息し、旅行にも行ける日が早く来ることをお祈りします！

季節の変わり目なので体調を崩さないよう、また食中毒にも気をつけましょう(⌒∇⌒)