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おはようございます。内務の若山です。

今日はコロナウイルス自粛期間中の休日の過ごし方について皆さんに聞いてみました！

2人ずつ紹介していきたいと思います(^▽^)

まずお一人目は、、、内務のMさんです☆

「自粛期間中、趣味に費やしていました！マスクを作ったり、ビーズアクセサリーを作ったり、刺繡をしたり、草刈りをしたり、そして体がまらない様に買い物は歩いて行きました！」

手芸が得意なんですね(⌒∇⌒)私もお裁縫が得意ですとか言ってみたい！是非教えて頂きたいです！

草むしりは体力を要する大変な作業ですね。自粛生活からくる運動不足の心配はなさそうですね！

 

続いてお二人目は、、、内務のNさんです☆

「自粛期間中、一週間分の買い物をしたり、自宅でのんびり体力回復！そしてGWはマスクを作りました！」

昨今の状況だとなかなか外に出れないので、一週間分買いだめするのは外出回数も絞れるので良いですね(⌒∇⌒)しかし、一週間分も買い物をしたら荷物が重くなってしまいそうです。怪我をしない様に気をつけて下さいね☺☺Nさんもマスク作り！みなさんマスクを作ったり細かい作業が得意で素晴らしいです！私も細かい作業が得意になりたいです！！

 

まだまだ続きます(^^)/

おはようございます。丸菱の平野です。

最近は気温が上昇してきて、デパートなどですでに冷房が稼働しています。

私は、寒さに弱いので夏でもカーディガンやブランケットなどを持ち歩くようにしています。

体に冷えが蓄積すると、肩こりや頭痛、イライラなどの原因になると言われています。

そこで本日は、「夏の冷え対策」を紹介したいと思います。

その1”体の外から冷やさない”

足元の体温は上半身に比べて6～10度低いと言われています。さらに、冷房の冷気は上から下へと下りていきます。冷房の効いた室内に長時間いて、足先が冷えるのはこのためなのです。

足の冷えには5本指ソックスが効果的です。5本指ソックスは汗による蒸れなども防ぐことができるそうなので、冷えも防げて一石二鳥ですね。

また、首やお腹回りも冷えやすい部分となっています。ストールやカーディガンを活用して対策をとってください。薄手の腹巻などで冷え対策を行っても良いですよね（特に女性の方に腹巻はおススメします）。

その2”体の中から冷やさない”

熱中症・脱水症状の対策のためにこまめな水分補給が必要であることは以前お伝えしました。ただし、冷えた飲み物ではなく、常温または温かいものを摂取するようにしましょう。

紅茶やプーアル茶は、体を温める作用があります。甘酒やみそ汁などもおすすめです（ただし、塩分や糖分の摂りすぎに注意！）。

ビアガーデンでキンキンに冷えたビールが飲みたくなる気持ちはとてもわかります。ですが、体を冷えから守るためには、一気に流し込まず少しずつ飲むようにしましょう。アルコールなら、常温で飲める赤ワインや日本酒をお勧めします。

その3”冷えた体を温める”

夏の入浴はシャワーだけで済ませる方が多いのではないでしょうか？かくいう私もそのタイプです。しかし、日中、冷房や冷たい飲み物などで冷えた体を温めるためにも、ぜひ湯舟に浸かることを日課にしましょう。

お湯の温度は、自分にとって快適な熱さで良いですし、湯舟に浸かる時間も、自分が気持ちいい程度で十分です。

美容効果が高い入浴法に、38～40度のぬるめのお湯に20分程度浸かる半身浴がありますが、30代以降になるとこの入浴法ではのぼせやめまいが起こることがあるので注意が必要です。

自分の体に負担のない方法で、毎日体を温めることが大切です。

その4”冷えにくい体づくりを”

欠航や水分代謝を促進する下半身の筋肉を鍛えると、体そのものを冷えにくくすることができます。

早足で歩く、電車や信号を待っている時にかかとの上げ下げをする、エスカレーターでなく階段を使うなど、簡単に日常の中へ取り込める方法をおすすめします。

冷房の効いた室内で運動を行うよりも、できるだけ外で体を動かす機会を作ると良いでしょう。

激しいスポーツでなくとも、先に挙げたように日々の生活の中での工夫を続けていくことで十分な冷え対策になります。

 

「自分は冷え性ではない」と思っている人ほど、実は体が冷えている・・・ということもあります。

快適な夏を過ごすため、少し意識して4つの対策を取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

紹介した「夏の冷え対策」は三井住友海上あいおい生命の”からだケアナビ”という身近な健康情報を紹介しているサイトより抜粋したものです。気になる方はぜひチェックしてみてください。

 

では、このへんで。

今週もステキな1週間になりますように。

こんにちは。丸菱の平野です。 最近、暑くなってきて夏が近づいてきたな・・・と感じます。

私は毎年夏バテしてしまうのですが、皆様はいかがでしょうか？

今回は「夏バテ予防」についてご紹介したいと思います。

そもそも、「夏バテ」とは、医学的な用語ではありません。高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称です。主な自覚症状は、「疲れがとれない」「食欲がない」「よく眠れない」といった症状です。

夏バテの原因は、暑い環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル活動することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こしていることと言われています。また、汗をかくことで汗とともにナトリウム・カリウム・カルシウムなど体に必要なミネラルも一緒に排出されてしまい、体内のバランスが崩れ、疲労感を生じています。

では、「夏バテ」を防ぐにはどうしたらよいでしょうか。

夏バテ防止には、何よりも”規則正しい生活をもとに、バランスの良い食事を心掛け、適度な運動をすること”が大切です。

夏場はさっぱりした食べ物を好み、甘い清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。糖質をエネルギーに変えるには、ビタミンＢ1が必要です。ビタミンＢ1が不足すると疲労感や脱力感を漢字、胃腸の消化・吸収能力が低下するなど、夏バテの症状を悪化させてしまう原因になります。ビタミンＢ1は、うなぎ・豚肉・レバーなどに多く含まれていますので、意識して摂取するようにしましょう。

また、緑黄色野菜を食べることをお勧めします。夏の緑黄色野菜は、カロチン・ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｇや鉄・カルシウム・カリウムなどのミネラルが多く含まれています。カロチンは油に溶けて体内に吸収されると言われているので、野菜炒めや揚げ物など油を使った料理法がおススメです。

そして、忘れてはいけない「早め・こまめな」水分補給。汗をかき、水分と塩分を補わないまま過ごしていると熱中症に陥る可能性が高まります。特にご高齢の方や小さなお子様は注意が必要です。喉が渇いたと思った時にはすでに脱水が始まっています。喉が渇いたと感じる前に少ない量でもこまめに水分補給を行ってください。汗をかいて水分を失いやすい外出や就寝前には、コップ1杯程度の水分をあらかじめ補給しておくとよいでしょう。大量に汗をかいた場合には、経口補水液やスポーツドリンクを活用して、水分と塩分を補給してください。

ビールなどのアルコールは脱水作用があるため、水分補給には適しません。炎天下での飲酒の際は、必ず同量の水を飲むように心掛けてください。また、炭酸飲料などの飲みすぎは糖分の取りすぎにつながるので、こちらも注意が必要です。

 

いかがでしょうか？皆様も夏バテに気をつけて、楽しい時間を過ごして下さいね。

では、今日はこのへんで。今日もよい1日になりますように。

こんにちは。平野です。5月ももう少しで終わりですね。

今回は、保険屋さんらしいお話しをさせて頂こうと思います。

皆様、火災保険がなぜ必要なのかご存知ですか？

大きく分けて3つのリスクに備えるために火災保険は必要だと言えます。

まず、1つ目のリスク。「自分の家が出火元で火災を起こしたケース」

この場合に想定される最も恐ろしいリスクは、自分や大切な家族の命が失われてしまうことですが、建物や家財の損害による経済的ダメージも大きいものです。建物の再建、燃えてしまった家財の再調達だけでなく、燃え残った建物の解体や片付け、再建中の仮住まいの家賃などにもお金が必要になってきます。

次に、2つ目のリスク。「周りの火災に巻き込まれたケース」

火災のリスクは、”自分が火事を起こさなければ安心”というわけではありません。いくらご自身が気をつけていても、近隣のもらい火事が起こりうるのです。「え？もらい火事の場合は相手から損害賠償があるから大丈夫なんじゃないの？」と思いますか？いいえ、そうではないのです。

日本には「失火責任法」という法律があります。この法律では、他人の家の火事が燃え移ったことで自身の建物や家財に損害が生じても、その相手に故意や重大な過失がなければ賠償責任を求めることはできないことになっています。

また、火災そのものの被害だけではなく、近隣の消火活動によって重大な損害を被る場合もあります。例えば、狭い路地に面した住宅などでは、消火活動のために近隣の延焼家屋が取り壊され、消防の拠点とされることがあります。あるいは消火活動の放水により、近隣住宅に深刻な水濡れ被害が生じるケースもあります。

 

最後、3つ目のリスク。「自然災害で被災したケース」

近年、水害や地震などの自然災害がたびたび発生しています。自然災害で住宅等に損害を受けても、それらに対する国や自治体の支援は限定的です。多数の条件を満たし、様々な支援を受けても支援金は最大で300万円程度にしかなりません。しかし、住宅全壊など甚大な被害を被った後も住む場所は必要ですし、残った住宅ローンの返済は続いていきます。こういったリスクに備えるため、火災保険、地震保険による充分な補償が必要となってくるのです。

 

これらのような様々なリスクに備えるため、火災保険の加入が重要であると言えるのです。

また、何年も前に加入している火災保険は、保険金が一時金しか出ないものや、〇万円以上の損害のみ補償、など制約が付帯されている場合があります。ご加入している方も今一度、加入内容を確認していただくと良いかもしれません。

 

では、この辺で。今週も良い1週間になりますように。